Раздел: Уроки ушу

Тренировка ушу для начинающих с мастером мирового уровня Сергеем Суховеем

Первые занятия по китайскому боевому искусству с профессиональным тренером

Ушу популярно среди детей и взрослых потому, что это не только способ укрепить свое тело и поддерживать его здоровым, но и целое учение, помогающее сконцентрироваться и привести мысли в порядок.

Несмотря на свою обширную философскую базу ушу все-таки боевое искусство. Если вы новичок в этой сфере и хотите понять, как проходят занятия, чему обучает тренер, советуем посмотреть наши видео-уроки. Из них вы узнаете о стойках – базовом элементе китайского искусства боя. Очень важно правильно их выполнять, а для этого необходимо знать, как распределить вес, под каким углом поставить стопу или поднять ногу. Все тонкости расскажет в обучающих роликах чемпион мира и Европы, многократный чемпионом России по разным стилям ушу Сергей Суховей.

Из видео вы узнаете про позиции бинбу, мабу, баньмабу, гунбу и про правила их выполнения.

Продолжаем знакомиться с основными стойками ушу: дулибу, пубу, сюйбу, гаосюйбу.

Ролик рассказывает о том, как правильно выполнять скрученные позиции разного уровня: чабу, себу, цзопаньбу.

Заканчиваем ознакомление с важным базовым элементом древнего китайского боевого искусства рассмотрением стоек хэнданбу, динбу, динцзыбу, хоудяньбу. Ближе познакомиться с ушу и узнать все его тонкости вы сможете в центре «Архат». Тренеры центра – спортсмены, посвятившие много лет этому боевому искусству, они всегда готовы поделятся своими знаниями. Занятия проходят на площадках в разных районах города, а расписание составлено так, чтобы вам было удобно посещать тренировки.

Читать далее

Видео: комплекс 8 форм тайцзицюань

 

 

8 форм Тайцзицюань — основа практики. С помощью видео на нашей странице Вы можете не только посмотреть, но и сразу попробовать, что это такое. Для Вашего удобства видео представлено в двух положениях — вид спереди и вид сзади, чтобы Вы сразу смогли начать движения в правильную сторону. При выполнении практики старайтесь не торопиться, выполнять движения либо в том же темпе, что представлен на видео, либо медленнее. Сосредоточьтесь на самом процессе, а не на том, чтобы сделать комплекс как можно скорее и правильнее. Помните также про дыхание — оно должно быть плавным, без прерывания.

Читать далее

Стойки ушу — бусин

 

 

Позиции ушу — одно из важных направлений практики. Почему так принципиально уметь сохранять их и выполнять правильно? Статичное положение является очень сильным фактором воспитания дисциплины тела. Мышцы учатся быть более крепкими и выносливыми, ведь им требуется находится в непривычном для них положении достаточно длительное (как поначалу кажется) время. На нашей странице Вы можете узнать об основных стойках, их правильном выполнении, а также об основных ошибках, которые в них совершают. Призываем Вас попробовать эти стойки и понаблюдать, как Вы себя в них чувствуете.

Читать далее

Развитие гибкости в ушу — жоугун

 

 

На уроках ушу достаточно много времени уделяется развитию гибкости тела. Все люди от рождения обладают примерно одинаковой гибкостью, которая с годами теряется. На своих занятиях мы доказываем, что возраст — не показатель для восстановления подвижности суставов и позвоночника. Шаг за шагом человек, приходящий к нам, осваивает свое тело заново и поражается, на что оно способно. Начиная с простых упражнений, таких как выпады и наклоны, ученик погружается в практику и со временем приходит к выполнению шпагатов, мостика, которые кажутся недоступными поначалу.

Читать далее

Равновесия ушу – пинхэн

 

 

Когда говорят, что от равновесия может зависеть исход поединка — незнающие люди только улыбаются. А опытные ушуисты продолжают практиковать балансировки — пинхэн. Сохранением равновесия тренируется способность быстро восстанавливать нормальные показатели работы тела: скорость дыхания, сердцебиения, адекватную работу мышц. На занятиях ушу ученики работают с освоением простых балансовых упражнений и постепенно переходят к более сложным. Таким образом подготавливается не только тело, но и разум, они становятся более устойчивыми к внешним воздействиям, более спокойными.

Читать далее