Стойки ушу — бусин

В Китае говорят: хороший ученик тот, кто хорошо наносит удары, а мастер — тот, кто хорошо стоит и передвигается. В боевых искусствах большое значение уделяется устойчивости, для ее достижения мастерами были выработаны стойки, или позиции — «бу». Приводим описания основных позиций ушу.

1. БИНБУ

Бинбу. Ступни стоят рядом, внутренней стороной прижаты друг к другу. Существует вариант стойки, когда ноги согнуты. Обычно бинбу является начальной и заключительной позицией в комплексе ушу. Распространенные ошибки: носки не прижаты друг к другу, пятки оторваны от пола.

Бинбу

2. МАБУ

Мабу. Ступни параллельны друг другу, бедра параллельны полу. Таз подобран. Стойка напоминает широкую букву «П». Распространенные ошибки: ступни не параллельны, таз выдвинут назад, колени завалены внутрь, позиция несимметричная.

Мабу

3. ГУНБУ

Гунбу. Колено и носок впередистоящей ноги направлены четко вперед. Нога, расположенная сзади, полностью выпрямлена, стопа направлена по диагонали вперед. Вес тела преимущественно расположен на впередистоящей ноге. Распространенные ошибки: стопа, расположенная сзади, неплотно прилегает к полу, или оторвана пятка; нога, расположенная сзади, согнута; колено и носок впередистоящей ноги направлены внутрь.

Гунбу

4. ПУБУ

Пубу. Это низкая позиция. Обе стопы плотно прижаты к полу. Одна нога выпрямлена. Распространенная ошибка: пятка опорной ноги оторвана от пола.

Пубу

5. СЮЙБУ

Сюйбу. Стопа опорной ноги полностью прижата к полу и направлена вперед под углом 45 градусов. Другая стопа касается пола лишь носком, является «пустой» и направлена четко вперед. Обе ноги согнуты, практически весь вес приходится на опорную ногу. Эта стойка часто является ярким показателем уровня мастерства спортсмена: у хорошего спортсмена бедро опорной ноги параллельно полу. Распространенные ошибки: опора на впередистоящую ногу, отрыв пятки опорной ноги.

Сюйбу

6.ДУЛИБУ

Дулибу. Другое название — тиси. Позиция с поднятым коленом. Носок поднятой ноги оттянут вниз.

Дулибу

7. СЕБУ

Себу. Ноги скрещены. Носок впередистоящей ноги направлен под 45 градусов в сторону, пятка другой ноги оторвана от пола. Сидеть на пятке. Распространенные ошибки: носок впередистоящей ноги направлен вперед или внутрь.

Себу

8. ДИНБУ

Динбу. Ноги согнуты. Одна стопа полностью прижата к опоре, другая опирается лишь на носок. Носок приподнятой ноги находится возле центра опорной стопы.

Динбу

9. ДИНЦЗЫБУ

Динцзыбу. Обе ноги выпрямлены. Обе стопы прижаты к опоре. Пятка одной стопы прижата к центру излучины другой стопы. Угол между ступнями 45 градусов. Распространенная ошибка: стопы не касаются друг друга.

Динцзыбу

10. БАНЬМАБУ

Баньмабу. В переводе с китайского — половина мабу. Стойка похожа на мабу, но одна стопа направлена в сторону. Из этой позиции обычно производится быстрый переход в гунбу. Распространенные ошибки: колени завалены внутрь, неверно развернуты носки, таз выдвинут назад.

Баньмабу

11. ЧАБУ

Чабу. Одна нога согнута, носок направлен четко наружу. Другая нога выпрямлена и опирается на носок. Распространенная ошибка: пятка выпрямленной ноги прижата к полу.

Чабу

12. ЦЯНЬДЯНЬБУ

Цяньдяньбу. Другое название — гаосюйбу, то есть высокая сюйбу. Обе ноги выпрямлены, одна отставлена вперед и касается опоры только носком.

Цяньдяньбу

13. ХОУДЯНЬБУ

Хоудяньбу. Обе ноги выпрямлены, одна отставлена назад и касается опоры только носком.

Хоудяньбу

14. ЦЗОПАНЬБУ

Цзопаньбу. Ноги скрещены. Обе ягодицы прижаты к полу. Распространенная ошибка: одна ягодица находится на стопе.

Цзопаньбу

15. ЦИЛУНБУ

Цилунбу. Отличается от гунбу тем, что нога, стоящая сзади, согнута в колене под прямым углом и опирается лишь на носок. Это стойка из южных стилей ушу.

Цилунбу

16. ДАНЬДЕБУ

Даньдебу. Колено и внутренняя сторона голени и стопы одной ноги прижаты к полу. Это тоже южная стойка.

Даньдебу

Написать комментарий

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>